食べてらくらくダイエット◇ダイエットできる食品

生き物は、外から栄養素を取り入れてエネルギーに変換しそれを消費して生きています。これは、人間も同じです。

肥満のメカニズムは、この外からのエネルギーの方が消費するエネルギーより多いからなのです。 お給料が多いのに使う時間が無くてどんどんお金が貯まっていく状態なのです。
これがお金だと良かったのですが、体内にたまると脂肪として皮膚の下や内臓に貯まってしまうのです。 今話題のメタボリックシンドロームも原因は同じです。

普通の生活でエネルギーを消費することを基礎代謝と言いますが、何もしないで消費させれる基礎代謝ごくわずか。 なのに、消費される以上に食べ続ければどうなるかは簡単に想像できると思います。 だから消費するエネルギー以上に外からエネルギーを取らなければいいのです。

では具体的にはどうすればいいのでしょうか？

以下にその答えを書きます。

1. 食べ過ぎないこと！
   消費した以上のエネルギーがある食べ物を食べなければいいのです。でも、これが実は難しい。なぜなら、甘い物やアルコール、お菓子などは、少しの量でもかなりの高カロリー。気をつけて！
2. 運動すること！
   必要以上に摂ってしまったエネルギーを有酸素運動で燃やしてしまいましょう。
3. 規則正しい生活をすること
   不規則な生活が続くと、人間の体は「今度いつ食べられるか分からないから貯めておこう」という働きをしてしまいます。だから痩せにくくなってしまいます。